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Seleccionar correctamente las comidas cuando se está menstruando es fundamental para mejorar el bienestar general, así como para poder continuar con las rutinas de entrenamiento de forma adecuada durante esos días. Vanesa Correia, nutricionista de Gold’s Gym, sede Margarita, señaló que durante el periodo femenino mensual pueden perderse distintos minerales, como el hierro, además de que se presentan varios síntomas que pueden …

Múltiples beneficios para la salud y el bienestar se obtienen con la actividad física en espacios abiertos. Es una excelente opción para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y disfrutar de la sensación de libertad. Entrenar al aire libre es una buena manera de innovar el adiestramiento y hacerlo menos rutinario; a la par, puede ser una experiencia agradable …

La cervicalgia, o dolor de cuello, es una patología que afecta a millones de personas en todo el mundo. Según un estudio de la Clínica Universidad de Navarra en España, se debe principalmente a sobrecargas musculares causadas por malas posturas y hábitos poco saludables. Este dolor puede irradiarse a los hombros, brazos y cabeza, limitando significativamente la calidad de vida. …

La vitamina C o ácido ascórbico es un micronutriente necesario para el entrenamiento porque, entre otros beneficios, ayuda a mantener la estabilidad de los músculos y a proteger a las células de todo el cuerpo. La nutricionista de Gold’s Gym, Amelia De La Peña, afirmó que también mantiene la estabilidad de los cartílagos, tendones, vasos sanguíneos, huesos y articulaciones. Explicó …

El entrenamiento en grupo no solo te ayuda a alcanzar tus objetivos de fitness más rápido y de manera más efectiva, sino que también te permite disfrutar del proceso. Realizar las rutinas de preparación física acompañado es una experiencia única y enriquecedora que ayuda a mejorar la salud física y mental. El apoyo social, la competencia amistosa, la motivación e …

La avena es uno de los alimentos que contiene mayor cantidad de nutrientes esenciales para el organismo, tales como: vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, los cuales permiten que sea uno de los cereales más saludables. Al respecto, el nutricionista de la cadena de salud y bienestar integral Gold’s Gym, Robert Romero, expresó que “la avena es un alimento muy saludable …

Cuando una persona decide entrenar en el gimnasio por primera vez, surgen muchas dudas sobre el tipo de ejercicio que debe realizar y la forma de su ejecución, el tamaño de las pesas, si es que debe utilizarlas, y los alimentos que debe consumir, pero, sobre todo, acerca de la cantidad de horas diarias que necesita ejercitar su cuerpo para …

Para cuidar la salud es fundamental tener una alimentación saludable y equilibrada, en la que estén presentes todos los macronutrientes esenciales: proteínas, grasas y carbohidratos.  Este último grupo está conformado por varios tipos de alimentos, entre ellos las frutas, que pueden aportar una significativa dosis de energía antes y después del entrenamiento, además de vitaminas y minerales vitales para el …

Outdoor portrait of young woman stretching and preparing for running. La fase de acondicionamiento físico, o calentamiento previo al entrenar, consiste en una serie de ejercicios aeróbicos y movimientos de elongación o estiramiento de los grupos musculares que se realizan antes de una actividad deportiva específica como, por ejemplo, el entrenamiento de musculación, con el fin de evitar o disminuir …

Los cereales son un grupo de alimentos importantes para la nutrición que entran en el grupo de los carbohidratos, en su composición contienen almidón que es esencial para el suministro de energía diaria constante. Son muchos los tipos de cereales, entre ellos el trigo, la avena, la cebada, el centeno, el arroz, el maíz y la quinoa, que es un …