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La avena es uno de los alimentos que contiene mayor cantidad de nutrientes esenciales para el organismo, tales como: vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, los cuales permiten que sea uno de los cereales más saludables. Al respecto, el nutricionista de la cadena de salud y bienestar integral Gold’s Gym, Robert Romero, expresó que “la avena es un alimento muy saludable …

Cuando una persona decide entrenar en el gimnasio por primera vez, surgen muchas dudas sobre el tipo de ejercicio que debe realizar y la forma de su ejecución, el tamaño de las pesas, si es que debe utilizarlas, y los alimentos que debe consumir, pero, sobre todo, acerca de la cantidad de horas diarias que necesita ejercitar su cuerpo para …

Para cuidar la salud es fundamental tener una alimentación saludable y equilibrada, en la que estén presentes todos los macronutrientes esenciales: proteínas, grasas y carbohidratos.  Este último grupo está conformado por varios tipos de alimentos, entre ellos las frutas, que pueden aportar una significativa dosis de energía antes y después del entrenamiento, además de vitaminas y minerales vitales para el …

Outdoor portrait of young woman stretching and preparing for running. La fase de acondicionamiento físico, o calentamiento previo al entrenar, consiste en una serie de ejercicios aeróbicos y movimientos de elongación o estiramiento de los grupos musculares que se realizan antes de una actividad deportiva específica como, por ejemplo, el entrenamiento de musculación, con el fin de evitar o disminuir …

Los cereales son un grupo de alimentos importantes para la nutrición que entran en el grupo de los carbohidratos, en su composición contienen almidón que es esencial para el suministro de energía diaria constante. Son muchos los tipos de cereales, entre ellos el trigo, la avena, la cebada, el centeno, el arroz, el maíz y la quinoa, que es un …

Gianpiero Fusco, entrenador de Calistenia aseguró que contar con acompañamiento técnico evita lesiones, además el entrenar inteligentemente optimiza la práctica deportiva y dirige hacia el logro de las metas. La actividad física con regularidad contribuye a mantener buena salud y a prevenir enfermedades. Sin embargo, antes de iniciar todo entrenamiento, es recomendable que la persona se realice una evaluación médica …

Es recomendable consumir legumbres antes de entrenar porque permiten hacer ejercicio durante jornadas más largas, ya que son carbohidratos de bajo índice glicémico, por lo que estabilizan la insulina y aportan energía (calorías) que permanece por más tiempo en el cuerpo, sin convertirse en grasa en el hígado. Así lo afirmó la nutricionista Amelia De La Peña, quien explicó que …

Muchas veces los estiramientos en el entrenamiento se dejan de hacer por falta de tiempo o por no saber cómo y cuándo deben realizarse. Es necesario tomar en cuenta que son esenciales para el entrenamiento y ayudan a mantenerse en forma, pero pueden ser perjudiciales si no se hacen bien. La instructora Elizabeth Mancera de la cadena de gimnasios Gold´s …