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Los cereales deben incluirse en la alimentación diaria para entrenar

Los cereales deben incluirse en la alimentación diaria para entrenar

Los cereales son un grupo de alimentos importantes para la nutrición que entran en el grupo de los carbohidratos, en su composición contienen almidón que es esencial para el suministro de energía diaria constante. Son muchos los tipos de cereales, entre ellos el trigo, la avena, la cebada, el centeno, el arroz, el maíz y la quinoa, que es un …

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La importancia de entrenar bajo supervisión especializada

La importancia de entrenar bajo supervisión especializada

Gianpiero Fusco, entrenador de Calistenia aseguró que contar con acompañamiento técnico evita lesiones, además el entrenar inteligentemente optimiza la práctica deportiva y dirige hacia el logro de las metas. La actividad física con regularidad contribuye a mantener buena salud y a prevenir enfermedades. Sin embargo, antes de iniciar todo entrenamiento, es recomendable que la persona se realice una evaluación médica …

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Las legumbres aumentan el rendimiento al entrenar

Las legumbres aumentan el rendimiento al entrenar

Es recomendable consumir legumbres antes de entrenar porque permiten hacer ejercicio durante jornadas más largas, ya que son carbohidratos de bajo índice glicémico, por lo que estabilizan la insulina y aportan energía (calorías) que permanece por más tiempo en el cuerpo, sin convertirse en grasa en el hígado. Así lo afirmó la nutricionista Amelia De La Peña, quien explicó que …

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Conoce los tres tipos de estiramientos que debes hacer al entrenar

Conoce los tres tipos de estiramientos que debes hacer al entrenar

Muchas veces los estiramientos en el entrenamiento se dejan de hacer por falta de tiempo o por no saber cómo y cuándo deben realizarse. Es necesario tomar en cuenta que son esenciales para el entrenamiento y ayudan a mantenerse en forma, pero pueden ser perjudiciales si no se hacen bien. La instructora Elizabeth Mancera de la cadena de gimnasios Gold´s …

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