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La microbiota intestinal es un ecosistema complejo de bacterias beneficiosas que reside en nuestro intestino y juega un papel fundamental en la salud general y digestiva. Está compuesta por: probióticos, microorganismos vivos, y prebióticos, fibra que sirve de alimento para nutrir a los primeros. Cuando las bacterias intestinales o probióticos fermentan la fibra alimentaria, especialmente la prebiótica, generan butirato, un ácido graso …

La menopausia, una etapa natural en la vida de toda mujer, trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales que pueden afectar significativamente el ritmo diario. El ejercicio atenúa los síntomas de esta etapa de las mujeres. El entrenamiento de fuerza, vital para la salud ósea, previene la osteoporosis y la sarcopenia. El ejercicio aeróbico y disciplinas como yoga y pilates …

Alcanzar un estado de salud óptimo y un rendimiento físico adecuado es una aspiración común. Para lograrlo, los expertos consideran que es clave adoptar un enfoque completo que combine en forma armónica diversos factores, tales como: un plan de entrenamiento personalizado, una Dieta equilibrada, rica en nutrientes esenciales, y dormir lo suficiente, lo que permitirá adquirir un estilo de vida saludable. …

De acuerdo con los especialistas, la fórmula para cuidar la salud del cerebro contempla cinco aspectos: una alimentación equilibrada, la práctica de algún ejercicio físico de forma regular, dormir bien, tomarse tiempo para realizar actividades de esparcimiento y evitar lo que se conoce como el burn out o el síndrome de desgaste laboral. El neurólogo pediatra del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), doctor …

La actividad física es un hábito de vida esencial para prevenir el desarrollo del cáncer mamario, que es la principal causa de mortalidad oncológica femenina en el país, donde se calculan 3.707 decesos y una incidencia de 9.148 casos para finales de 2024, según datos preliminares proyectados por la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV). El Gerente General de la SAV, …

El ejercicio o práctica de algún deporte de manera regular tiene un impacto significativo en la calidad del sueño. Al aumentar la producción de endorfinas, hormonas que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo, el ejercicio contribuye a un sueño más reparador. El Doctor Claudio Cárdenas, neurólogo clínico y especialista en medicina del sueño, nos guía para comprender la estrecha …

El ejercicio físico es clave para una mente sana. Cuando realizamos actividad física estimulamos a nuestro cerebro a liberar sustancias químicas como endorfinas, serotonina, dopamina, entre otras. Ellas, en conjunto, mejoran nuestro estado de ánimo, aumentan la sensación de bienestar, mejoran nuestro apetito, aumentan la calidad de sueño, y más. Mantenerse activo físicamente ayuda a reducir el cortisol, la hormona …

Ejercitarse regularmente, masticar bien los alimentos, excluir las comidas que no tienen valor nutricional, evitar consumir azúcares en exceso, productos ultra procesados y no comer frituras ni comida chatarra, son hábitos que contribuyen a mantener una buena salud digestiva, según los expertos. “Una de las principales causas de los problemas digestivos es el estrés y el hacer ejercicio reduce las …

Para que una persona aumente la masa muscular se requiere una dieta equilibrada y balanceada, dado que los músculos están formados por agua y nutrientes, por lo que requieren esos mismos elementos para mantenerse y crecer. La nutricionista Amelia de la Peña, señaló que para que los músculos aumenten de tamaño “hay que estar bien hidratado y darles los nutrientes …

Back view portrait of a fitness woman in earphones stretching her hands outdoors De acuerdo con las recomendaciones médicas generales –aunque dependerá de cada caso– una mujer puede retomar la actividad física luego de un mes después del alumbramiento, si el parto ha sido natural o después de los tres meses si tuvo una cesárea. En ambos casos, la indicación …