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El ejercicio físico es clave para una mente sana. Cuando realizamos actividad física estimulamos a nuestro cerebro a liberar sustancias químicas como endorfinas, serotonina, dopamina, entre otras. Ellas, en conjunto, mejoran nuestro estado de ánimo, aumentan la sensación de bienestar, mejoran nuestro apetito, aumentan la calidad de sueño, y más. Mantenerse activo físicamente ayuda a reducir el cortisol, la hormona …

Ejercitarse regularmente, masticar bien los alimentos, excluir las comidas que no tienen valor nutricional, evitar consumir azúcares en exceso, productos ultra procesados y no comer frituras ni comida chatarra, son hábitos que contribuyen a mantener una buena salud digestiva, según los expertos. “Una de las principales causas de los problemas digestivos es el estrés y el hacer ejercicio reduce las …

Para que una persona aumente la masa muscular se requiere una dieta equilibrada y balanceada, dado que los músculos están formados por agua y nutrientes, por lo que requieren esos mismos elementos para mantenerse y crecer. La nutricionista Amelia de la Peña, señaló que para que los músculos aumenten de tamaño “hay que estar bien hidratado y darles los nutrientes …

Back view portrait of a fitness woman in earphones stretching her hands outdoors De acuerdo con las recomendaciones médicas generales –aunque dependerá de cada caso– una mujer puede retomar la actividad física luego de un mes después del alumbramiento, si el parto ha sido natural o después de los tres meses si tuvo una cesárea. En ambos casos, la indicación …

Hacer ejercicio de forma regular nos hace sentirnos más alegres, algo clave para enfrentarnos con más garantías a los retos diarios. No solo se trata de cuidar el aspecto físico, múltiples estudios científicos avalan que tiene efectos beneficiosos en la salud mental, porque protege el cerebro de condiciones neurodegenerativas, y brinda sensaciones de bienestar, alegría y optimismo, se liberan endorfinas, …

El Sistema Músculo-Esquelético está formado por la unión de los huesos, las articulaciones y los músculos, constituyendo el elemento de sostén, protección y movimiento del cuerpo Humano. Un músculo esquelético está constituido por un conjunto de fibras musculares, las cuales se acortan y se alargan de forma voluntaria. Ante un grupo de estudiantes de cuarto grado de primaria, que participaron …