Un nuevo estudio indica que adoptar tres actividades puede retrasar o evitar el Alzheimer. Estas actividades son: mantener una dieta saludable, realizar ejercicios cerebrales y mantenerse físicamente activo. Estas acciones, según los científicos, pueden retrasar o prevenir la aparición de esta enfermedad neurodegenerativa.
Aquí más detalles de las actividades:
– Dieta saludable: Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y pescado, puede ayudar a proteger el cerebro.
– Ejercicios cerebrales: Actividades como leer, escribir cartas, resolver rompecabezas o jugar juegos de mesa estimulan la mente y pueden ayudar a mantener la reserva cognitiva.
– Actividad física: El ejercicio regular, como caminar a paso ligero, mejora la salud cardiovascular y mental, lo que puede reducir el riesgo de Alzheimer.
Importancia de la prevención: Si bien no existe una cura para el Alzheimer, adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar a retrasar su aparición y reducir la gravedad de sus síntomas.
El estudio analizó a casi tres mil personas durante 10 años y encontró que la actividad física, como caminar, mejoraba el rendimiento cognitivo.
Además, se recomienda mantenerse socialmente activo y controlar la presión arterial, la glucosa y el peso, así como tratar problemas de audición.